表情筋チェック
表情筋の衰えが顕著に現れるのが「くちびる」です。
くちびるを動かす口輪筋は、ほぼ全ての表情筋と繋がっています。
表情筋が衰えると、くちびるの力が弱くなってしまいます。
表情筋の衰え度がわかるチェック方法を紹介します。
水１００ccが入ったペットボトルを口にくわえます。
歯を使ったり、息を吸うのは駄目で、唇の力だけでくわえます。
１０秒できれば、ＯＫです。
二重顎の方にしてもらったところ、全くクリアできなく、
アゴのすっきりしている方は軽くクリアしたという実験結果もあります。
あごたるみ解消（筋肉を鍛える）
１．首筋が垂直になるように上を向きます。
２．下顎を大きく開きます。
３．舌を上に向けて真っ直ぐのばし、７秒間キープします。
４．舌を真っ直ぐにした状態で、大きく舌を３回回します。
痛みを感じない程度に行ってください。
目安は１日３回ゆっくりやってください。
二重顎解消（リンパマッサージ）
リンパマッサージをしてむくみを取りましょう。
１．鎖骨の下にはリンパ管の通る大事な管があります。
優しく鎖骨に沿ってさすり、アゴに溜まった水分を出しやすくします。
２．耳を掴んで揉みほぐします。
耳の前後には顔に血液を送る血管があります。
顔全体の血行を良くしてからマッサージをしましょう。
３．目の上から耳へとさすります。
４．目の下から耳へとさすります。
５．下あごから頬、耳へとさすります。
６．首筋を上から下へとさすります。
３〜６を数回行います。
痛くない程度に水分を押し出すイメージで行います。
やりすぎには注意し、違和感を感じたら無理に続けないようにしてください。
顔や顎のむくみやたるみが共同でつくる二重顎。
すっきりとした本来のあなたの顔を取り戻してください。
